ГАЛЕРЕЯ ПРОЕКТНЫХ, ПЕДАГОГИЧЕСКИХ И ТВОРЧЕСКИХ РАБОТ

Как режим дня влияет на успеваемость школьников

Симакова Наталья Геннадьевна, учитель начальных классовМБОУ СОШ № 8 г. Конаково Тверской области,  лет

Номинация: «Исследовательский проект»

Как режим дня влияет на успеваемость школьников

1.Введение.

Актуальность исследуемой темы

Сегодня, наряду с положительными изменениями, состояние школьного образования характеризуется снижением активности и интереса школьников к учебной деятельности, что ведет к низкой успеваемости.

В этих условиях особую актуальность и важность приобретает решение проблемы оптимизации режима учебного дня, призванной содействовать укреплению и сохранению здоровья школьников, повышению их качества знаний.

А пока приходится констатировать, что за последние годы наблюдается увеличение заболеваемости детей и подростков. Вследствие чего, до 15% дошкольников не готовы к обучению в школе, а после 10 лет обучения число абсолютно здоровых, по разным данным составляет лишь 3% - 15%. (6., 1).

При  подведении  итогов  за третью четверть я  отметила, что у нас в классе снизилась успеваемость, и в два раза увеличилось количество пропусков по заболеваемости. Уменьшилось количество отличников.

Многие ребята считали, что на их успеваемость влияют учитель, родители, которые следят за выполнением домашних заданий, время года. Для кого-то успеваемость зависела от того, сколько времени человек спит, сколько гуляет на свежем воздухе, а сколько проводит за выполнением домашних заданий. Мне стало интересно узнать причину, по которой у ребят снижается успеваемость.

Я нашла в журнале «Семья и школа» статью доктора медицинских наук Парцалис Е. М. «Синдром 3-й четверти». В ней говорится о том, что у многих детей нашей страны  в третьей четверти «снижается успеваемость»,  они «не вылезают из простуд», бывают «рассеяны и обидчивы».

В статье перечислены основные причины этого явления:

     1. Снизилась двигательная активность детей;

     2. Дети мало бывают на свежем воздухе;

     3. Не высыпаются;

     4. Не выполняют режим дня.

Мне стало интересно узнать, выполняют ли режим дня ученики моего класса, и влияет ли это на их успеваемость.

Человек является частью природы, поэтому в его жизни, как и в природе, все должно совершаться ритмично. Режим дня является определенным отражением необходимых организму правильных физиологических процессов. При соблюдении режима дня организм школьника привыкает гулять в определённые часы, принимать пищу в одно и то же время. Привычка ложиться спать и вставать в одно и то же время способствует быстрому засыпанию и пробуждению.

Режим дня - это рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток. Для младших школьников соблюдение режима дня имеет особое значение.(4., 20)

От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.

Проблемой исследования является повышение уровня успеваемости учащихся, сохранение их здоровья через соблюдение распорядка дня.

Поэтому, стоит выдвинуть следующую гипотезу: выполнение режима дня положительно влияет на успеваемость школьников.

Цель моего исследования -  выяснить значение выполнения режима дня младшего школьника для поддержания его здоровья и работоспособности.

Для этого нужно решить следующие задачи:

  1. - Выяснить, почему важно соблюдать режим дня в младшем школьном возрасте.
  2. - изучить научно-практическую литературу;
  3. - выявить влияние режима дня;
  4. - обобщить, проанализировать проведенное исследование.

Предметом исследования данной работы является отношение младших школьников к режиму дня.

Субъектом  исследования выступают обучающиеся начальной школы. Исследование проводилось в 4 классе МБОУ СОШ № 8 г. Конаково. Время исследования октябрь 2018 г. - апрель 2019 г.

Методы исследования:

1. Обработка литературных источников.

2. Анкетирование учащихся.

3. Статистическая обработка результатов.

2. Основная часть

2.1. Режим дня школьника

Одним из первых шагов для сохранения работоспособности ребёнка можно считать – режим дня школьника.

Для начала, что такое режим дня для школьника. Это наиболее рациональное распределения времени суток, на периоды работы, сна и отдыха. Строится режим дня не только школьника, но и любого человека, на основе биологических ритмов человеческого организма. Пример: повышенная работоспособность отмечается в период с 11 утра до 13 часов дня, второй период повышенной работоспособности, хотя он и менее интенсивен и продолжителен, отмечается в период с 16 до 18 часов вечера. Дети достаточно легко и быстро привыкают к школьному распорядку, поэтому  и дома необходимо выстроить такой же режим дня, как и в школе.

Режим дня школьника - это чередование труда и отдыха в определенном порядке.

Режим – слово французское и в переводе означает «управление». В первую очередь это управление своим временем. Но в конечном итоге – и своим здоровьем, и своей жизнью.

От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое и психическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.

Прежде всего, необходимо организовать очередность различных видов деятельности и свободного времени. От распорядка дня зависит не только настроение ребенка, но и здоровье в целом. При хроническом переутомлении тормозится рост и развитие ребенка, ухудшается состояние здоровья школьника. При соблюдении режима ребенок становится физически активней, проходит успешнее обучение в школе. Полноценный сон даёт возможность легче воспринимать информацию на уроках, повышается работоспособность. Важно правильно организовать  выполнение школьником домашних заданий. Благоприятное время для приготовления уроков — 15-16 часов. Для восстановления работоспособности через каждые 30 минут необходим перерыв. Рекомендуется готовить уроки с легких заданий и переходить к наиболее трудным. Учащимся младших классов часто не хватает двигательной и физической нагрузки, что приводит к утомляемости. Поэтому в распорядке дня у школьника обязательно должны присутствовать утренняя гимнастика и физические разминки во время выполнения домашних заданий. На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1,5—2 часа. Младшим школьникам настоятельно рекомендуется ограничить просмотр телевизора до 45 минут в день. Телевизор желательно смотреть сидя, на расстоянии от 2 до 5 м от экрана. Нежелательно выполнять домашние занятия перед сном. Вечерние часы обязательно должны быть свободными и посвящены отдыху. При соблюдении режима дня центральная нервная система вырабатывает полезные привычки, которые значительно облегчают переход от одного вида деятельности к другому. Вот, почему необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приема пищи, выполнения домашних заданий(1.,54)

2.2 Основы правильного распорядка и режима дня для школьника

Зарядка

С чего же должен начинаться день для школьника? С зарядки. Давайте  обратим   внимание на  название процедуры – зарядка, то есть действие, которое зарядит вас энергией на целый день и поможет подготовить организм к нагрузкам предстоящего дня, к учёбе в школе. Так, что зарядка обязательно должна присутствовать в правильном режиме дня школьника, причём именно с утра. Для утренней физ. зарядки старайтесь выбирать упражнения, которые бы задействовали все группы мышц, но помните, что мышцы брюшного пресса, мышц тела, рук и ног – обязательно нуждаются в нагрузке. Обязательны упражнения на гибкость. Желательно зарядку закончить бегом и прыжками. Помните о том, что для разного возраста, зарядка должна быть разной продолжительности – от 10 минут до 30 минут. Также с возрастом необходимо увеличивать постепенно сложность упражнений и скорость их выполнения. Очень важно, чтобы во время физических занятий был приток свежего воздуха в помещение (в идеале зарядка выполняется на свежем воздухе, на улице).

Утренние процедуры

Следующим пунктом в режиме дня школьника должны быть водные гигиенические процедуры. Для детей школьного возраста очень важно принять после физических упражнений душ. Также душ с утра хорош тем, что он быстро избавит школьника от сонливости и подготовит к сложностям предстоящего дня. Постепенно температуру воды при приёме душа необходимо снизить с 30 до 20 градусов. Так, что душ в режиме дня школьников имеет значение не только, как гигиеническая процедура и быстрое избавление ребёнка школьного возраста от сонливости, но и как хорошее закаливающее средство. Со временем можно перейти к контрастному душу. Если утренний душ в распорядке дня школьника ну никак не помещается, то необходимо, хотя бы умывание холодной водой, которое тоже очень неплохо прогоняет сонливость. Школьник, как и любой другой человек должен чистить зубы и совершать другие гигиенические процедуры.(2., 46)

Завтрак

Не смотря на то, что многие дети в школьном возрасте очень неохотно кушают с утра, а то и вовсе отказываются от завтрака, исключать его из режима дня нельзя ни в коем случае. Более того, завтрак должен быть горячим и достаточно плотным. Завтрак должен обеспечивать в режиме питания четверть от потребностей школьника в еде за день. Также важно, чтобы завтрак проходил в спокойной и тихой (никакого телевизора)  доброжелательной обстановке. Правильный режим приёма пищи ребёнком школьного возраста в течение дня поможет обеспечить отсутствие различного рода перекусов.(1., 38)

Идём в школу

Путь до школы должен сочетаться с непродолжительной утренней прогулкой. Если школа находится недалеко, то можно весь путь до неё проделать пешком.   В любом случае, пусть даже и совсем непродолжительная, но в режиме дня для школьника утренняя прогулка быть просто обязана. Естественно, совершать сегодня запланированную утреннюю прогулку или нет, необходимо решать, принимая во внимание и погодные условия. Прогулка под дождём ещё ни одному школьнику здоровья не добавила, так, что в этом случае этот пункт режима дня стоит нарушить.

Занятия в школе

Всю первую половину дня учащиеся проводят  в школе. В режиме питания школьника на день обязательно должен быть предусмотрен второй завтрак, который ученик должен получить в школе.

Дорога домой

Её, как и утреннюю дорогу в школу обязательно необходимо совместить с лёгкой прогулкой. Дневная прогулка должна быть включена в распорядок дня каждого школьника. (4., 49)

Обед в распорядке дня для школьника

Обед должен приходиться в распорядке дня примерно на 13.00 и заканчиваться в 13.30. Как и при любом приёме пищи,  обед должен проходить в  спокойной, тихой и благожелательной обстановке. Нельзя во время приёма пищи детям читать или болтать. Лучше всего, если за обедом, как и за ужином, будет собираться вся семья. Детям будет намного легче придерживаться режима питания и соблюдать распорядок дня в целом.

Послеобеденный сон

Послеобеденный отдых в распорядке дня школьника должен быть обязательно. Да, современного ребёнка школьного возраста уложить спать днём после обеда проблематично, а порой и действительно невозможно, но, даже если послеобеденный сон в распорядке дня юного школьника представляется нереальным, то просто отдых должен быть обязательно. Пусть ребёнок не спит, а просто отдыхает – этого вполне достаточно. Но, никакого телевизора или компьютера, иначе это уже совсем не отдых. В режиме дня для послеобеденного отдыха  школьника необходимо выделить один час.

Время для активных игр на свежем воздухе

После того, как вы  вернулись со школы, пообедали и немного отдохнули после обеда, настаёт время для подвижных игр. Желательно, чтобы такие игры были действительно подвижными и проходили на свежем воздухе. Если дело происходит зимой, то игры на улице всё равно необходимо, хотя и должно быть пребывание на улице сокращено по сравнению с летними месяцами. Здесь распорядок дня для школьника придётся корректировать самостоятельно в зависимости от времени года.(2., 64)

Полдник

Полдник просто необходим ребёнку не только младшего возраста, но и школьнику. Поэтому место в распорядке дня школьника для полдника должно обязательно отыскаться, причём место это с 16.00 до 16.15. Полдник необходим, перед тем как ребёнок сядет готовить домашнее задание.

Готовим домашние задания

С 16.00 до 18.00 в биологическом режиме организма наступает второй оптимальный период времени для приготовления домашнего состояния. Первый период, более интенсивный, наступает в первой половине дня, а второй во второй половине менее интенсивный, но всё же период повышенной работоспособности.

Вечерний отдых

После того, как ребёнок сделал все домашние задания, перед ужином ему очень полезна будет небольшая прогулка на свежем воздухе. Такая прогулка не только поможет нагулять аппетит, но и ребёнок немного устанет, а значит, будет крепче спать и быстрее засыпать. Можно прогулку заменить спокойными играми или занятиями  дома. Проводится с 17.30 до 19.00.

Ужин

За ужином, даже если за завтраком или обедом этого не позволяли обстоятельства, обязательно должна собираться вся семья. Ужин должен быть не позже 19.00.

Перед сном

После того, как в соответствии с режимом дня прошёл ужин, должно наступить время для спокойных занятий дома по выбору самого школьника. Это может быть и чтение книги, и всё, что угодно. Всего отведите на это 30 минут, вполне достаточно.

Готовимся ко сну

С 20.00 до 20.30 ребёнок должен подготовиться ко сну. Что сюда входит: гигиенические процедуры, подготовка одежды и школьных принадлежностей на следующий день и т.д. На это в режиме дня отводится всего полчаса, но и этого вполне достаточно.(1., 58)

Сон

Это один из важнейших факторов, который влияет на работоспособность ребёнка школьного возраста. Во время сна снижается уровень активности всех физиологических процессов, только мозг продолжает работать, переваривая и раскладывая по полочкам всю информацию, полученную за день. Именно поэтому сон так важен для ребёнка школьного возраста – он является логическим завершением достаточно трудного дня. Сон должен быть достаточной глубины и продолжительности. Современный школьник, который в течение дня получает достаточно большие нагрузки, должен спать не менее 9-10 часов, именно этим объясняется столь ранний по меркам взрослых отход ребёнка школьного возраста ко сну. Для того  чтобы по утрам школьник легко просыпался, а по вечерам легко засыпал, необходимо чтобы он привык вставать и ложиться в одно и то же время. Вот для этого нужен распорядок дня для школьника, вот поэтому так важно не нарушать режим ни днём, ни вечером. Даже в зимнее время, комната перед сном была хорошо проветрена (в зимнее время это просто необходимо сделать заблаговременно). Нормальной температурой комнаты, которая обеспечит глубокий и здоровый сон школьника после трудного дня - являются 18°С. Необходимо вовремя ложиться спать, так как из-за неправильного режима дня наблюдается хроническое недосыпание, которое может привести к переутомлению и невротическим расстройствам.(3., 75)

2.3. Практическое исследование влияния выполнения режима дня на успешность в обучении «Режиму дня – мы друзья»

В качестве метода исследования было выбрано анкетирование, в котором приняло участие 26 учащихся 4 класса:

Учащимся была предложена анкета «Мой режим дня» (Приложение 1). (Фамилии и имена ребят были закодированы).

 Ответы на вопросы анкеты позволяют оценить следующие компоненты режима дня школьника: сон, учеба дома, питание, свободное время. Результаты анкеты были проанализированы, сопоставлены с гигиеническими нормативами.

Подведя итоги анкетирования, я пришла  к таким результатам:

№ п/п

Ученики

Норма сна в сутки

Выполнение зарядки

Пребывание на свежем воздухе (2 – 3 часа)

Выполнение домашних заданий (после отдыха)

Приём  пищи в одно и то же время

Усталость во время школьных уроков

Учится на «4» и «5»

Учится на «3»

1.

Ученик  № 1

+

 

+

 

 

 

+

 

2.

Ученик № 2

 

 

+

 

+

 

+

 

3.

Ученик № 3

+

+

+

+

 

 

+

 

4.

Ученик № 4

+

 

+

+

+

 

+

 

5.

Ученик № 5

+

+

+

+

+

 

+

 

6.

Ученик № 6

 

 

 

+

 

+

+

 

7.

Ученик № 7

 

 

 

 

 

+

 

+

8.

Ученик № 8

 

 

 

 

 

+

 

+

9.

Ученик № 9

+

+

+

+

+

 

+

 

10.

Ученик № 10

+

+

+

+

+

 

+

 

11.

Ученик № 11

+

 

+

 

+

 

+

 

12.

Ученик № 12

 

 

 

+

 

+

 

+

13.

Ученик № 13

+

 

+

+

+

 

+

 

14.

Ученик № 14

+

 

+

+

+

 

+

 

15.

Ученик № 15

 

 

+

 

 

+

 

+

16.

Ученик № 16

 

 

+

+

 

 

 

+

17.

Ученик № 17

 

 

+

 

+

 

 

+

18.

Ученик № 18

+

 

+

+

+

 

+

 

19.

Ученик № 19

+

 

+

+

+

 

+

 

20.

Ученик № 20

+

 

+

+

+

 

+

 

21.

Ученик № 21

+

 

+

+

+

 

+

 

22.

Ученик № 22

+

 

+

 

+

 

+

 

23.

Ученик № 23

 

 

+

+

+

+

 

+

24.

Ученик № 24

 

 

+

+

+

 

+

 

25.

Ученик № 25

 

 

+

 

+

 

 

+

26.

Ученик № 26

+

+

+

+

+

 

+

 

 

Итого:

15

5

22

17

18

6

18

8


Из таблицы видно, что выполняют режим дня 12 учеников (выделено цветом), все они учатся на «4» и «5». Не выполняют режим дня 14 учеников, из них 8 человек учится на «3», а на «4» и «5»  учатся только 6 человек. Все ребята, которые  учатся на «3»,  не выполняют режим дня.

Вывод: выполнение режима дня положительно влияет на успеваемость школьников.

Результаты исследования:

  1. Спят меньше нормы 11 человек – 43%, в норме время сна у 15 человек – 57%;
  2. Делают утром зарядку 5 человек – 18%, не делают зарядку 21 человек – 82%;
  3. Выполняют домашнее задание, не отдыхая 4 человека – 15%, поздно вечером 5 человек – 20%,  выполняют домашнее задание после отдыха 17 человек – 65%;
  4. Редко гуляют на свежем воздухе 4 человека – 15%, гуляют меньше нормы 17 человек – 65%, проводят на свежем воздухе достаточно времени 5 человек – 20%. (Приложение 1).

Исходя из вышеуказанной информации, я сделала такие выводы:

1. Школьники имеют представление о режиме дня.

2. Среди учащихся есть нарушения основных режимных моментов.

3. У многих учащихся характерно более позднее засыпание и, следовательно, отмечается недостаток сна.

4. Школьники не уделяют достаточного внимания утренней зарядке как компоненту физического воспитания.

5. Нарушения режима питания  отмечаются у 69% учащихся.

6.Среди учащихся отмечаются нарушения гигиены учебной деятельности дома: только 65% учащихся делают перерывы при выполнении домашнего задания.

7. Нерационально организованный режим дня способствует ухудшению самочувствия школьников и их работоспособности.

2.4 Рекомендации по правильному выполнению режима дня младшего школьника.

Для подготовки рекомендаций по правильному выполнению режима дня младшего школьника у нашей школьной медсестры Людмилы Николаевны я взяла интервью. Она ответила на интересующие меня вопросы и дала советы. (Приложение 2)

Людмила Николаевна отметила, что замечательно, когда дети здоровы. Увы, это бывает не всегда. Кроме тяжелых соматических и психических болезней, детей подстерегают травмы, простуды, вирусы, инфекции. Поэтому лишь очень малое количество школьников может похвастаться тем, что ни разу не обращались к специалистам за оказанием медицинской помощи. (В нашей школе полностью здоровы около 60% учащихся, а у 40% есть хронические заболевания.)

Здоровье ребенка во многом зависит от выполнения режима дня.

Современному школьнику постоянно не хватает времени. Процесс обучения в школе очень насыщенный. Помощником может и должен быть правильно организованный режим дня школьника.

Основными компонентами режима дня школьника являются: сон, пребывание на свежем воздухе (прогулки), учеба в школе и дома, игровая деятельность по интересам, отдых по интересам, личная гигиена, питание, помощь по дому.

Режим дня считается правильным, если в нем предусмотрено достаточно времени для всех видов деятельности в соответствии с гигиеническим регламентом. Определяется режим не только нашими желаниями, но и общественными требованиями. В определенные часы начинают и заканчивают работу учреждения, институты, школы, театры, магазины. И каждый человек, независимо от желания, должен считаться с этими факторами.

Нерационально организованный режим приводит к снижению работоспособности, развитию утомления и переутомления, задержке роста и нормального развития.

3.Заключение.

Изучив литературные источники (справочную литературу), проведя анкетирование и интервью, я пришла к такому заключению, что правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

  • Правильное чередование труда и отдыха.
  • Регулярный прием пищи.
  • Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
  • Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
  • Определенное время для приготовления домашних заданий.
  • Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.                              

Основными элементами режима дня школьника являются: учебные занятия в школе и дома, активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе, регулярное и достаточное питание, физиологически полноценный сон, свободная деятельность по индивидуальному выбору. При организации режима следует учитывать состояние здоровья  школьника, и функциональные особенности данного возрастного периода. При чётком распорядке дня у школьников формируется привычка, когда конкретное время является сигналом для соответствующих действий. Младшие школьники считают важным соблюдение режима дня, но из результатов исследования видно, что не все школьники соблюдают режим дня. Поэтому  в дальнейшем я планирую познакомить родителей с результатами анкетирования школьников. Провести анкету с родителями. На классных часах и родительских собраниях уделять больше времени вопросам режима дня младших школьников. Подготовить ознакомительную презентацию «Режиму дня мы друзья» и показать учащимся 1-4 классов. От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.  (Приложение 3)

4. Список использованной литературы:

1. Матвеев В.И. Как сберечь здоровье? -М.; Просвещение- 2001.

2. Безруких М. М, Ефимова С.П. Знаете ли вы своего ученика? М.; Просвещение, 1991.

3. Большая советская энциклопедия. М.: Советская энциклопедия, 1975. т - 19.

4. Безруких М.М., Ефимова С. П. Как помочь хорошо учиться? М., 2003

5. Синдром третьей четверти// Семья и школа – 2007. - №. 1.

6. http://www.dslib.net/fiz-vospitanie/pedagogicheskaja-tehnologija-ozdorovitelnoj-raboty-kak-faktor-optimizacii-rezhima.html

Приложение - Примерный режим дня

Приложение к проекту

16.05.2019 в 17:01
33
Добавил NikElena
Рейтинг 5.0 / 1
Загрузок нет
Комментариев нет
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация | Вход

Свидетельство о регистрации средства массовой информации - Эл № ФС77 - 75208 от 07 марта 2019 г. Зарегестрированно в Роскомнадзоре. 0+

Разработано в Divine Draft